Здача іспитів в школі, вузі, на курсах і в інших навчальних проектах завжди пов'язана з хвилюванням. Відповідальність, яка лежить на плечах тяжким вантажем, не найкращий помічник у проходженні тестування.
Переживання через можливу невдачі блокують розумові процеси і занурюють в ступор. Навіть ретельна підготовка нерідко не рятує – у відповідальний момент накопичені знання випаровуються з голови, серце максимально прискорюється, а м'язи ніг стають зрадницьки м'якими і слабкими.
Правильний настрій-умова успішної підготовки до тестування. Деякі учні вдаються до заспокійливих препаратів, щоб усунути надмірну нервозність. Щоб повною мірою реалізувати розумовий потенціал і зосередитися на завданні, варто попередньо купити Монстер Енерджі і випити за 30 хвилин до іспиту. Енергетик прискорює розумові процеси і підвищує активність мозку.
Основні правила підготовки до іспиту
Щоб проявити кращі здібності і показати високі результати під час тестування, потрібно підготуватися. Психологи рекомендують зробити 2-3 простих вправи (інтенсивна ходьба, присідання, піднімання на носочки, махи руками, нахили голови), які усувають м'язове і нервове перенапруження. Корисні дихальні практики. Глибокі, ритмічні і повільні вдихи і видихи – кращі союзники в справі відновлення внутрішньої рівноваги і досягнення спокою. Інші важливі моменти:
- Одягніться відповідно. Наряд, який підкреслює достоїнства зовнішності і відповідає дрес-коду, допомагає зберігати впевненість в собі. Одяг повинен бути комфортним, щоб Надлишкова компресія не відволікала від завдання.
- Готуйтеся правильно. Щодня гуляйте, щоб забезпечити достатнє надходження в організм кисню. Чергуйте навчальний процес з відпочинком. Напередодні іспиту слід лягти в ліжко раніше і добре виспатися. Щоб розслабитися і швидко заснути, випийте перед сном склянку теплого молока з ложкою меду або чай з травами.
- Харчуйтеся повноцінно. Протягом тижня перед іспитом вживайте продукти, багаті білком, вітамінами, мінералами та рослинною клітковиною. Безпосередньо перед іспитом можна з'їсти 4-6 часточок чорного шоколаду і запити енергетиком. Продукти краще попередньо замовити на Маудау, щоб не витрачати час на пошуки у відповідальний день.
Правильний сніданок перед іспитом складається з порції горіхів, злаків і овочів. Злаки і горіхи формують довгограючий запас глюкози, яка стане харчуванням для мозку. У ранковому меню вітаються вівсяна або гречана каша і цільнозерновий хліб.
