Кожен, хто хоча б колись пройшов іспити, знає, що це не просто тест знання, а тест. Складні завдання, очікування результатів, а іноді і суворий вигляд вчителя - все це перетворює підготовку до справжньої битви з нервами. Але хороша новина полягає в тому, що ви можете впоратися зі стресом з експертизи. І не просто впоратися, але перетворіть його на додаткове джерело мотивації. Якщо ви шукаєте ефективні методи підготовки або корисні поради, зверніть увагу на 100ct.by - a Ресурс, який допоможе вам організувати навчальний процес та досягти найкращих результатів. Іспит - це саме так, коли ви стикаєтесь з невизначеністю: "Що робити, якщо вони просять того, чого я не вчив?", "Що робити, якщо я забуду все на місці?" Ці думки запускають внутрішній «спосіб тривоги», який запобігає концентрації. Це змушує нас бути більш уважними та швидшими приймати рішення. Але якщо напруга згасне масштаб, це перетворюється на проблему: ви починаєте панікувати, втрачати впевненість у собі або навіть потрапляти в ступор. Ось чому важливо навчитися тримати емоції під контролем. свого стану заздалегідь. Ні, справа не в тому, щоб відмовитися від усього і переглянути телевізійні шоу (хоча решта також важлива). Він ось -ось правильно організовує процес підготовки. Складіть план підготовки
Не намагайтеся покрити все відразу. Розділіть матеріал на частини і розподіліть його днями. Наприклад, сьогодні ви викладаєте одну тему, завтра - інша. Цей підхід усуває хаос і дає відчуття контролю. Зробіть перерви
, щоб вчитися, не зупиняючись - це як бігти марафон без води. Мозок втомиться, і ви просто перестаєте поглинати інформацію. Краще працювати за схемою "50 хвилин дослідження - 10 хвилин відпочинку". А в перервах можна гуляти, робити зарядку або пити чай. Візуалізуйте успіх
Перед іспитом уявіть, як впевнено ви відповідаєте на запитання та отримуєте чудову оцінку. Така методика допомагає впоратися з хвилюванням і налаштувати на позитивний результат. . У таких ситуаціях швидкі та ефективні способи заспокоїтись. Зробіть 4-5 глибоких вдихів через ніс, затримайте подих на кілька секунд і повільно видихніть через рот. Повторіть це кілька разів, поки ви не відчуєте полегшення. Подивіться на п’ять предметів навколо, торкніться чогось рукою, слухайте звуки. Цей метод допомагає відновити почуття реальності та зняти стрес. перед іспитом. Тим часом це безпосередньо впливає на вашу продуктивність. Салофи позбавляє енергію та зменшує концентрацію, а неправильне харчування може спричинити втому. і насіння - джерело здорових жирів і вітамінів.
Банани - насичують енергією і допомагають впоратися з нервозністю. Дегідратація погіршує пам'ять і знижує продуктивність. бути вчасно:
Зберіть матеріали. Переконайтесь, що у вас є всі необхідні підручники, записи та тести. Визначте, скільки часу у вас, і розподіліть теми рівномірно. Напишіть чіткі аркуші (просто не для використання на іспиті!), Переказуйте матеріал друзям або записуйте голосові нотатки. Пам'ятайте, що мозок запам'ятовує інформацію, якщо ви чергуєте дослідження з паузами. , важливо дозволити собі розслабитися. Зробіть щось приємне: ходити на прогулянку, подивіться улюблений фільм або побалувати себе смачною вечерею. Пам'ятайте, що іспити є тимчасовими, а ваше здоров'я - це життя. Головне - навчитися впоратися з ним. Правильне планування
