У наші дні спортивне харчування перестало бути чимось незвичайним, доступним лише професійним атлетам. Всі ці біологічно активні добавки та концентрати ефективно підтримують організм під час фізичної активності, підвищують ефективність тренувань. Але людям, які вперше прийшли в тренажерний зал, буває важко розібратися, коли потрібно приймати казеїновий протеїн. >, наскільки безпечні жиросжигатели і чим відрізняються амінокислоти BCAA та EAA. Сьогодні ми постараємося відповісти хоча б на частину цих питань.
EAA – це абревіатура від Essential Amino Acids, що в перекладі з англійської означає незамінні амінокислоти. Ці речовини організм не може синтезувати самостійно та отримує їх виключно з їжі чи спортивних добавок. До цієї групи входять 8 амінокислот: лейцин, ізолейцин, валін, лізин, треонін, фенілаланін, триптофан, метіонін. Всі вони беруть участь у синтезі білків і покращують адаптацію до тренувального процесу.
Однак і окремо кожна з амінокислот EAA володіє своїми специфічними функціями, забезпечуючи в комплексі просто величезний діапазон дії. Вони сприяють відновленню організму після важких фізичних навантажень, сприяють загоєнню ран, позитивно впливають на розумову активність, стабілізують емоційно-психологічний стан, нормалізують метаболізм.
Якщо ж говорити про BCAA, то тут на вас чекає сюрприз. Справа в тому, що це не якийсь зовсім інший амінокислотний комплекс, а частина тих же EAA. Цю групу складають вже відомі вам лейцин, ізолейцин, валін. Це амінокислоти з розгалуженими ланцюгами, що англійською звучить як Branched-Chain Amino Acid (BCAA). Саме ці амінокислоти є основним будівельним матеріалом для м'язової тканини. На них припадає 35% усіх амінокислот у м'язах. Вони відіграють ключову роль у процесах анаболізму та відновлення, збільшують суху м'язову масу. Мають антикатаболічний ефект, захищають м'язи від руйнування. Допомагають зменшити відсоток жирових відкладень. Виконують функції основного палива для м'язів.
Резюмуючи, можна сказати, що основні відмінності амінокислот BCAA і EAA полягають не різною мірою їхньої корисності чи ефективності, а, швидше, у спрямованості дії. Якщо EAA мають дуже широкий діапазон впливу на організм, то BCAA – орієнтовані безпосередньо працювати з мускулатурою. І вибирати той чи інший комплекс варто, орієнтуючись на цілі, які ви перед собою ставите. .ua/ua"rel="external noopener">WaySport. До ваших послуг багатий вибір продуктів для спорту, краси та здоров'я від найкращих світових та вітчизняних виробників, доступні ціни та професійний сервіс.
